NiziUアヤカのダイエット方法！綺麗に痩せる体重管理方法は？

NiziUアヤカのダイエット方法！綺麗に痩せる体重管理方法は？NiziU

2020年にデビューし、今や国民的アイドルのような存在になりつつあるNiziU。

デビュー後は、全員のビジュアルやスタイルがさらに輝いている！ダイエットした？と話題になることも多く見かけます。

NiziUの中でも、高身長で小顔、スタイルが良く、かなり垢抜けて綺麗になったと言われているアヤカ。

そんなアヤカのダイエット方法や、綺麗に痩せる体重管理方法を紹介します。

NiziUアヤカはスタイル良い？

2020年に行われたオーディションで選抜され、デビューしたNiziU。

オーディションの時から見ていることもあり、ビジュアルや体型の変化に対する声が上がることも多いですよね。

中でもアヤカは、オーディションの時から、あのかわいくてスタイルの良い子は誰？と話題になっていました。

プロのメイク、スタイリングが加わったことや、痩せたことにより、さらにビジュアルが垢抜けた！！と言われているアヤカです。

画像を見てみると、顔が小さく、足も真っすぐでとても長いことがよくわかります。

NiziUのビジュアル担当、姫と言われているアヤカ。

もともとのスタイルの良さや、整った顔立ちに加え、ここ２～３年での垢抜け具合にはびっくりしますよね！

 

NiziUアヤカの腹筋がすごい！

ハードなパフォーマンスや、体型、体重管理のために多くのアイドルたちが行っていると言われているトレーニングやハードな練習。

NiziUのメンバーたちも、ハードなトレーニングや練習を行っていると考えられます。

上記の画像は、NiziUメンバーの腹筋の画像です。

メンバー全員が細く、腹筋には筋肉のラインが入っていることが分かります。

もちろんアヤカも例外ではなく、きれいな筋肉のラインが入っています。

細くて、筋肉もついているなんて、理想の体型ではないでしょうか。

 

NiziUアヤカのダイエット・体重管理方法は？

もともとスタイルが良いと言われているアヤカですが、デビューしてから、痩せた？という声が上がることもあるようです。

NiziUが所属する事務所であるJYPは、体重管理にとても厳しいことで有名ですよね。

デビュー後、さらにきれいになっていくNiziUのアヤカはダイエットや、体重管理方法があるのでしょうか？

 

筋トレ

まず一つ目は、ダイエットの基本とも言える筋トレです。

多くの韓国アイドルたちが実施していると言われており、アヤカを初めNiziUのメンバー達も引き締まった身体を手に入れるために日々筋トレをしていると考えられます。

実際に、身体管理のために苦手な筋トレをしている！というアヤカの発言もありました。

 

ピラティス

二つ目は、ピラティスです。

NiziUメンバー全員で週に二回のピラティスのレッスンを受けているようです。

※JYPでは、日々のレッスンにピラティスが組み込まれているという噂もあります

ピラティスは韓国アイドルの中でも取り入れている人が多く、人気のダイエット・体重管理方法ですよね。

 

ピラティスはヨガとは違いエクササイズが目的とされているものですが、もともとは怪我の予防やリハビリ目的で誕生した方法です。

筋肉をつけることはもちろん、体幹を安定させ、姿勢を整える、インナーマッスルをつけるなどの効果があるとされています。

全身の筋肉や関節を駆使して踊る韓国アイドルにとって、ピラティスは最適のトレーニング方法と言えるでしょう。

 

バランスの良い食事

三つ目は、バランスの良い食事です。

日々ハードな練習やトレーニングをしているNiziUのアヤカ。

ダイエット中は、無理なカロリー制限をしたり特定のものだけを食べ続ける方法を選びがちですが、それではリバウンドをしてしまったり、身体に負担がかかってしまいますよね。

活動量の多い職業なので、健康に痩せて、体重管理を行うことが理想です。

NiziUのアヤカが所属するJYPエンターテインメントでは、社長であるJ.Y.Parkの考えで、社食でオーガニック食材を使用した健康志向の食事を提供してくれるようです。

メニューの成分表示などもしっかりしてくれているそうですよ。

実際に、NiziUのコンテンツでJYPの社食で食事をするメンバーの姿が写っていたこともありました。

NiziUのメンバー達も、この社食で栄養に気を付けながら食事をしていると考えられますよね。

 

主食をサツマイモに置き換える

主食である炭水化物をサツマイモに置き換える方法も、アヤカがダイエット方法として実践した可能性があるかもしれません。

韓国ではコグマダイエットの名称で、ダイエット方法としてはかなり主流な方法なのだとか。

  • サツマイモには多く含まれている食物繊維には、血糖値の上昇を抑える働きある
  • 中性脂肪を合成されにくい
  • 腹持ちが良く、間食や食べ過ぎを防ぐ
  • カリウムを多く含むため、浮腫み解消に効果的
  • ビタミンが豊富

などの効能があるようで、実際にコグマダイエットを成功させている韓国アイドルは多いようです。

NiziUメンバーも、サツマイモにハマっていると言っている場面も見られ、もしかするとアヤカを初めNiziUメンバー全員でコグマダイエットを取り入れているのかもしれませんね。

 

少量を数回に分けて食べる

少量を数回に分けて食べる方法もダイエットに効果的と言われており、アヤカも行った可能性も考えられます。

空腹の状態で食事を一気にすると、血糖値が急上昇し太りやすくなります。

１回の食事の量を少量にし、回数を増やして食べることで、空腹の状態を防ぎ血糖値の急上昇を防ぐという方法です。

ダイエット方法としては非常に効果的ですし、ルセラフィムの日本人メンバー・宮脇咲良も実践したダイエット方法です。

多忙なNiziUのアヤカも取り入れている可能性はありますよね。

 

インスタント食品やお菓子はなるべく食べない

インスタント食品やお菓子はなるべく食べないダイエット方法もアヤカが実践した可能性がありそうです。

もともと食べることが好きというアヤカ。

職業柄美しい体型を維持するために、食事の内容や間食には気を使っていると考えられます。

JYPにはオーガニック食堂もありますので、日々食べるものには意識をしているのではないでしょうか。

 

プチ断食

 

プチ断食も、ダイエット方法としては主流なものですよね。

カムバックや、ライブ前、重大な授賞式、ミュージックビデオ撮影前などは、NiziUのアヤカも食事制限をしているようです。

NiziUの先輩であるTWICEのモモが、以前過酷な断食をしてダイエットをしたというエピソードが語られたこともありましたよね…。

アヤカはそこまでハードな断食をしていないかもしれませんが、もしかすると大事な撮影の前などはプチ断食を行っているかも！？

 

食事や体重・体脂肪を記録する

食事や体重・体脂肪を記録する方法もダイエット方法としては、かなり基本中の基本ではないでしょうか。

レコーディングダイエットは数字の可視化、いつ何をどのくらいの量を食べたのかを自覚することで自分で管理する意識が身につき、痩せるという方法です。

実際に、この方法がいちばん痩せる！という意見も多く見かけますので、ダイエットの方法としてNiziUのアヤカも取り入れている可能性はあります。

 

毎日自撮りする

 

SNSでも日々多くの写真や自撮りを更新してくれるNiziU。

アヤカもかわいい自撮りを多く載せてくれていますよね♪

多忙な中でも、毎日のように写真をSNSにアップしてくれるNiziUです。

顔のアップや全身の自撮りをすることで体型の変化にも気づきやすくなり、モチベーションの維持にもつながります。

実際、韓国アイドルの練習生で毎日自撮りをするように言われる人もいるそう。

アヤカをはじめとする、彼女たちの元気でかわいい姿を見るのを楽しみにしているファンも多いのではないでしょうか♪

 

NiziUアヤカが痩せた時期はいつ？

NiziUのメンバーの中でも、高身長、小顔でスタイルが良いと言われるアヤカ。

日々美しくなっていくアヤカですが、いつ頃痩せたと言われているのでしょうか？

もともと、スタイルが良いと言われていたアヤカですが、デビュー後の2021年に

  • アヤカ、痩せた？
  • 足が細くなっている
  • 痩せてさらにかわいくなってる
  • スタイル良すぎる

と言った声が多く上がっていました。

実際に画像を比較してみると、確かにデビュー時に比べるとさらに痩せてきれいになっていますよね。

まだ成長過程でもあるNiziUのアヤカですので、これからもっと美しく成長していくでしょう♪

＞＞アヤカなどNiziU痩せたのはいつで体重は？画像比較やスタイル維持のコツも！

 

まとめ

今回は人気グループ、NiziUアヤカのダイエット方法！綺麗に痩せる体重管理方法は？について調査をしてきました。

最近さらにビジュアルとスタイルに磨きがかかっていることがよくわかりましたね♪

色んなダイエット方法や体重管理方法について調査をしてきましたが、NiziUのアヤカも自身の体重管理方法にいくつか取り入れているのではないでしょうか。

これからもっと美しくなっていくであろうNiziUアヤカを応援していきましょう！

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